こんばんは
くれたけ心理相談室仙台支部の渡邊智です

いつもご覧になって頂きありがとうございます
わが地域はいよいよ最低気温がマイナス
を示し始めました

あー寒い寒い

くれぐれも皆様も体調には気を付けて
お過ごしくださいね

さて、、、

この時期もそうですがいつのまにか
力がはいってるなんてことありますよね

力を抜くためには身体をあたためたり
ヨガストレッチをしてほぐしたり

呼吸を整えたり色々な方法が
あります

去年からヨガを始めましたが
色んなポーズをするのに

できるところまででいいんだと
言うことに気づきました

ついついほぐすとなると
痛くてもぎりぎりとストレッチで
伸ばしていたりしていました
もんね

力を抜き呼吸をしながら
ヨガやストレッチをすると

人によりますがほぐれて
力も抜けてきます

力がいつのまにか入りすぎてる
ころあいに試してみては
いかがでしょうか

職場や学校でも5~10分
あるといいですよね!!

渡邊 智