眠るからこそ力になる

こんばんは
心理カウンセラーの渡邊です

自分なんかは疲れてるのに眠つけない
とかってよくありました

今も眠れたとしても朝に目覚めが
悪かったり頭が痛かったり
たまにあります

なんでかなーって今思うと
当時は布団でケータイをいじったり

お風呂から上がって落ち着かないうちに
寝ようとしたり筋トレをしました

そりゃこんなことしてたら眠れないわな
と思います

眠れないからと夜中の2時、3時に
寝てみたりもしてました

眠る時間が違ったりスマホいじってたり
するとだいたい肩や首がいたいだるい
気持ちが下がっての目覚めなんです

睡眠を1日に7時間の確保を心がけて
いきたいですね

睡眠がとれないとうつ病にもつながって
いってしまいます

なかなか取れないと言うときには
一緒に睡眠がとれる時間をみつけて
いきましょ

今日も最後までありがとうございました

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊 智

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