うつから復帰するまでにやるべきこと

今日はうつから復帰するまでにやるべきこと
を書いていきますね

こんにちは
心理カウンセラーの渡邊です

復帰できるまでには人それぞれですが
期間があります

復帰したらどんなことをしたいですか??

復帰するためには
規則正しい生活を整えること

睡眠時間を7時間もしくは週に50時間
はとる

偏りすぎない食事を心がける

散歩したりして身体を動かす

復帰したらどういう時間で
動くのか意識して生活を送る

実際に復帰後想定して
動いてみる

これらを段階を踏みながら
ステップアップしていきます

もちろんこの間に主治医の先生と
断薬の話も進めて頂きゼロにして
いくといいですよね

生活習慣と言われるとまだピンと
こないかもしれません

でも一番の近道は規則正しい
生活習慣を整えることです

しかも再発防止にもなります

うつで悩まれてる方
困っている方

ご連絡くださいね

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊 智

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