うつの方の休憩の仕方

うつの方の休憩の仕方
えっ?そんなんでいいのかっていう休憩の仕方を
書いていきますね

こんばんは
心理カウンセラーの渡邊です

休憩っていうとどんなイメージですか??

そうです!休憩って言われるけど
何をしたら休憩になるのかって言うのが
なかなかピンとこないです

ヨーロッパとかにあるシエスタの
ように日本ではできないですもんね

そんな休憩の仕方ですが、、、
脳を休めたり身体を休めたりです

空をみたり
ストレッチをして身体をのばしたり
水分とったり
目を閉じたり(寝るわけではありません)
ボーっとしたり
外に出て空気を感じたり日差しを浴びたり
アイマスクをしたり
15分から20分の昼寝

最後は結局寝るのかって言われそうですが
自分自身は出来るときは出来るだけ
昼寝をするようにしています

うとうとしっぱなしだど夕方から
頭痛がはじまったりするので、、、

うつの方だと起きるのもやっとこせとか
動くのもやっとこせだと思います
なおかつ休憩なんてもってのほかって
思うかもしれません

それでもちょっとやってみるのと
全くやらないのでは全然違ってきます

寝ているだけだは治らないうつ
劇的には治らないうつ

そんなうつでも必ず治ります

休憩がなかなか上手くできない
と言う方ご連絡下さいね

今日も最後までお付き合い
ありがとうございました

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊 智

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