うつの克服にはまず睡眠

うつの克服にはまず睡眠
整えることが必要です

こんばんは
心理カウンセラーの渡邊です

まずはしっかり夜に睡眠をして
朝になれば起きることからです

整えるためには、夜の寝る時間
朝の起きる時間を設定します

7時間睡眠をとるか
週に50時間以上の睡眠時間を
確保しましょう

夜に眠るためには日中に
太陽の日差しを浴びることが大切です

それに加えてお風呂にいつ
入るのかとかスマホやPCは
いつ見るのをやめればいいのか
なども見ていく必要があります

眠るためには環境も
整えていきます

なかなか眠れない、寝ても
目が覚めてしまうかた

一緒に1日のプランをたてて
睡眠につなげていきましょう

ご連絡くださいね
生活の中でも睡眠は欠かせません!

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊 智

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