うつの運動は続けやすいものから

うつ運動は続けやすいもの
について書いていきますね

こんばんは
心理カウンセラーの渡邊です

身体を動かすことでいい効果が
いっぱい生まれます

自分は最近は筋トレをしたり
歩くことを意識しております

自分も全く動かないと調子が
崩れてしまうので💦

ちょっと話はそれましたが
運動といってもきついものではなく

楽しめてかつ続けやすいものが
いいんです

きつすぎたり苦痛になると
できませんもんね

始めやすくつづけやすいのは

ヨガ
ストレッチ
散歩

です

もう少し可能な方は
キャッチボールをしてみたり

サッカーボールを使ってパス交換
とかシュートしてみたりも
良いと思います

初めはなかなか上手く行かないかも
しれません

ですが運動もうつ克服には
必要なものです

運動をしてみたい外に出てみたい
と考えていらっしゃる方は

遠慮なくご連絡くださいね
やりたいことに帯同いたします

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊 智

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