うつの克服も予防も生活習慣

うつの克服も予防も生活習慣ということ
について書いていきますね

こんばんは
心理カウンセラーの渡邊です。

うつ病は生活習慣病であり治るもの
なので生活習慣を整えたら克服できるんです。

それをきくとえ~~~~って思う方いらっしゃると
思うかもしれませんが事実です。

治してくれるのは薬ではないんです。
残念ながら。。。

うつの予防も同じです。生活習慣を整えることで
ならずに過ごすことができます。

じゃなにをするのかということなのですが

睡眠

食事

運動

の見直しです。

 

定まった睡眠時間とれてますか??
定時の就寝・起床できてますか??

食事は、バランスよく食べれてますか??
よく噛んで食べられてますか??

運動は、歩いたりなにか身体を動かすこと
できてますか??

などなどいっぱい見直すところが
あります

 

薬を飲み続けても良くならないと
感じている方

なかなか調子が整わない方
どうぞご連絡くださいね。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊 智

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