うつを克服するためにまず取り組むこと

うつを克服するためにまず取り組むこと
について書いていきますね。

こんばんは
心理カウンセラーの渡邊です。

体調管理に気を付けて、、、
といいながら

自分が風邪にかかりなんたるや
情けないことです。

今も鼻声や時折咳がでています。

 

さて、うつを克服するために
まずやるべきことと言えば
休養です。

ですが、休養だからと言って
ずっと寝ていていいわけではありません。

可能であれば普段の生活リズムで
過ごしていただきたいと思います。

部屋で過ごす場合には、

部屋を暖かくして過ごす。
静かな環境か確認。
(テレビやスマホ、PCなど視覚に入ってくるものは
みない)
日光が入ってくるようにする。
換気をする。
時間通りにご飯を食べる。

を意識して取り組んで頂きたいと
思います。

休養してください。と言われたからといって
寝ていることが必ずしも休養ではありません。

どうぞうつの当事者、サポートとする方も
今一度今の生活習慣を見なおしていただけたら
と思います。

うつで休養が必要と言われた方、
寝ていて薬飲んでるのに治らない方
どうぞご連絡下さいね。

一緒に克服していきますよー

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊 智

 

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