うつから復職までに整えておくこと

うつから復職までに整えておく事に
ついて書いていきますね。

こんにちは。
心理カウンセラーの渡邊です。

いよいよ仕事復帰だと言うときに
不安だとか気持ちが沈んでしまい
復帰が持ち越しに、、、

そうならないようにしていきましょう。

整えてほしいことは、
仕事をイメージした時の生活習慣です。

仕事は、何時から何時までで
通勤時間は、数十分かかって
家から駅までは数十分かかって
ご飯を食べるのには30分くらいかけて食べて
仕事の準備に10分～15分かけて
睡眠時間は7時間とりたいから何時に
起きて何時には寝て、、、

と言った具合に具体的に1日の流れを
イメージして生活していくといいです。

なかなかイメージできないときは、
紙に書いてみるのもいいと思います。
見える化しますしね。

それができたら実際に

起きる時間に起きて朝食を食べ
家から駅まで移動して駅から会社
近くまで行く。これらをやったあとは、

会社近くのカフェで過ごすのもよし、
映画を見るもよし、本を読むよし
外で日差しを浴びて過ごすもよし。

このような流れで少しずつ会社に
行く準備をしていきます。

いきなり慣れてないことをすると
疲労してしまいますので慣れて行く
所から行きましょう。

うつを克服して復職を考えている方
うつを克服して新たに仕事を始めたい
と言う方ご連絡下さいね。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

くれたけ心理相談室仙台支部
渡邊　智

 

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